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yumi presents.

yoga & days…

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シヴァナンダヨガ  

kumariシヴァナンダヨガのレッスンをうける。

呼吸法だけで1時間くらい しっかりやる。
腹式呼吸 胸式呼吸 全身呼吸 カパラパティ…。

いろんなとこ膨らませて いろんなとこ凹ませて。
そうやって 全身に新鮮な空気をたっぷり送り込み 
体の毒素を吐ききっていくうちに 頭がスッキリ!体もスッキリしてくる。

呼吸だけで人間の体ってこうも変わっていくんだな~と 
改めて呼吸の大切さを実感。

普段私たちは意識して呼吸することはあまりない。
でも 深い呼吸は 実は心と体のバランスをとるのにとても有効だ。

呼吸法の次に 軽く動いていく。

シルシアーサナのヴァリエーションをはじめ 
いつもやっているアシュタンガヨガとはちょっと違うポーズをとっていくのは 
新鮮で意外な緊張感があっていい。

ポーズとポーズの間にはシャバアーサナが細かく入る。

ゆっくり ゆっくり 丁寧な動き。

なのに シヴァナンダヨガの翌日はなぜか筋肉痛になる…。


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category: yoga